随着饮食品种的增多、口味越来越考究,营养越来越丰富,经常有MM一时没禁口,体重悄悄上涨,常有营养过剩及营养失衡之虞,以致于当代的胖子也越来越多,健康问题也随之增加。如何做个快乐的吃货而且还吃不胖呢?且看以下吃货法则!
1.吃饭之前先喝汤,使自己产生一定饱胀感,减少主食摄入。饭前吃水果也比饭后吃水果更科学。
2.宴席结束后一小时,喝一杯绿茶,可以减少肠胃中油脂的吸收。
3.饭后半小时保持站立,有助于消化。
4.以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。
5.饮用绿豆汤,有助于减轻果菜农药残留物对身体的损害。
6.每天喝一杯蜂蜜水,可以排毒清脂降火。
7.饱餐后不宜松裤带,以免增加消化器官的负荷。
8.每天吃五种不同的水果和蔬菜,有助于减少食物中毒素对身体的影响。
9.饭后甜点不要选冷饮,否则容易妨碍正常消化。
10.每天吃一根香蕉有助于控制血压,排毒通便。
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